Dein stabiler Standpunkt für mehr Stimmpower

Der beste Zeitpunkt für deinen Standpunkt ist jetzt!

Einfach auf dem Teppich bleiben

In der Atem-, Körper- und Stimmarbeit hören wir immer wieder die Aufforderungen : 

„Die Füße stehen fest auf dem Boden“ oder „die Füße schlagen Wurzeln in den Boden“ etc. 

Häufig bleibt es bei einem Satz und viel Teilnehmer*innen wissen eigentlich gar nicht, was sie tun können, um das zu erreichen.

Das liegt nicht zuletzt daran, dass die tiefere Beschäftigung immer ein bißchen Zeit braucht. 

Um etwas wahrzunehmen, müssen wir länger in etwas hineinführen.

Wenn wir das viel geübt haben, können wir das sehr schnell abrufen.

 

Warum ist ein guter Stand für die Stimmarbeit überhaupt wichtig?

 

Der erste Schrei

Die Widerstandskraft entwickelt sich bereits beim Säugling. Jedoch ist es in diesem Fall der Kopf, der widersteht.

Die Schädeldecke drückt im Idealfall gegen den gespannten Beckenboden der Mutter um sich in das Licht der Welt zu arbeiten.

So gelingt es dem Säugling nach und nach, sich gegen den tragenden Untergrund zu bewegen. Erst mit dem Rücken, dem Bauch, den Händen und den Füßen. Bis der Einsatz der Beine mithilfe der Balance entdeckt wird. 

Wenn Kleinkinder schreien, kann es Ohrenbetäubend sein. „Es geht durch Mark und Bein.“

Der feste Stand auf dem Boden macht den Menschen frei, beweglich und unabhängig. 

 

Unter Druck: In diesem Fall super!

Der Druck der Füße in den Boden ist für die Stimmarbeit sehr wichtig. Denn die Kraft von unten, über die Beine, über den Beckenboden verhilft zur Aufrichtung und entlastet die Stimmorgane. 

Das Ergebnis: die Stimme wird weicher, der Atem kann fließen und die Muskulatur im gesamten oberen Bereich (also auch der Kehlkopf!) kann entspannen).

Der Widerstand unterstützt den Ton.

 

Dein stabiler Standpunkt mit dem WOW Effekt!

Eine tolle Expression: Einen Standpunkt ver-treten. Das paßt doch richtig gut!

Mit dem festen Stand kann ein guter Standpunkt entstehen. Deine Aussagen sind klarer, weil dein Körpergefühl stabil und klar ist.

Hier drei Übungen für einen festen Stand:

Wischmob Übung

-Stell dich am besten barfuß oder auf Socken auf einen Boden mit glatter Oberfläche.

-Beginne mit dem rechten Fuß und stell dir vor, der Fuß wäre ein Wischmob und du sollst den Boden damit wischen. 

-Nimm den ganzen Körper beim ausbalancieren zur Hilfe. 

-Male mit dem Fuß mehrere Achten. 

-Drück die gesamte Fußsohle mit Kraft in den Boden.

 

-Danach stelle dich hüftbreit auf und vergleiche die beide Füße. Fühlen sie sich unterschiedlich an? Worin unterscheiden sich die beiden Fußflächen?

 

-Nun mache das Gleiche mit dem linken Fuß.

 

Ziel: Die Fußflächen stehen schwerer und breiter auf dem Boden. Der Körper hingegen ist etwas entlastet und freier.

 

Fußmassage im Sitzen

-Setz dich auf einen Stuhl oder Hocker

-Leg den rechten Fuß auf dein linkes Knie und massiere den gesamten Fuß kräftig mit deinen Händen. 

-Massiere und knete jeden Zeh einzeln, auch das Fußgewölbe.

-dann klopfst du den Fuß ab und streichst ihn aus.

-stell den Fuß wieder auf dem Boden ab.

-vergleiche die beiden Füße miteinander.

-gibt es einen Unterschied zwischen den beiden Fußsohlen?

-wiederhole das Ganze mit der anderen Seite.

 

Ziel: die Füße werden präsenter. Die Durchblutung wird angeregt. Du hast einen festeren Stand und der Oberkörper ist flexibler und freier.

 

Auf der Stelle gehen

-Diese Übung ist am besten im Stehen.

-ziehe die Fußspitze von dem rechten Fuß nach oben.

-roll die Fußspitze wieder nach unten und hebe die Ferse des gleichen Fußes.

-mach das Gleiche mit dem linken Fuß, aber gegenläufig. So als würdest du auf der Stelle laufen.

-wähle ein gemütliches aber intensives Tempo.

-du wirst die Fuß- und die Beinmuskulatur intensiv spüren.

 

Ziel: Aktivierung der Füße und der Beinmuskulatur. Das führt zu einem stabileren und aktiveren Stand.

Wenn du weitere Kicks für Atem, Körper, Stimme und Kopf suchst:

https://www.marielaure.de/blog/erst-das-vergnuegen-dann-die-arbeit.html

https://www.marielaure.de/blog/the-kings-speech-und-dieser-verdammte-kloss-im-hals.html

https://www.marielaure.de/blog/morgen-ist-auch-noch-ein-tag.html

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